眠いなあ、と言うときは、いっそのこと寝てしまいましょう。





もちろん仕事中は問題ですが、10分から15分寝るだけで





ずいぶんスッキリしますよ。





私は、仕事中でも、居眠りしそうになったら、洋式トイレの





ふたの上に座って、ちょっと居眠りしたりします。





案外効果的ですよ。でも、悪用してはだめですよ。




















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おなかの脂肪が気になる方は多いですよね。





でも、腹筋運動の仕方を正しくしていますか。





足は伸ばさず、膝を立てて、身体は、片が付く直前までしか





おろしてはだめですよ。





そして、起き上がるよりも、むしろ倒すときに、下腹部に力を





入れましょう。





そして、勢いを付けずにゆっくりと繰り返すのがコツです。





３回もすれば、腹筋がぷるぷるしてきます。





毎日、少しずつ回数を増やして、10回ぐらい出来るようになったら





1分休んで３セットしましょう。